Wspomaganie trening贸w jest dzisiaj na do艣膰 wysokim poziomie. Dost臋pne jest du偶o 艣rodk贸w, kt贸re trzeba u偶ywa膰 na r贸偶nych etapach treningu - tak jak - sama nazwa wskazuje powinno si臋 je u偶ywa膰 przed treningiem.

Fitness- historia i pocz膮tki

przedtrening贸wki
Pocz膮tki...fitnessu 艂膮czy膰 nale偶y z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jak膮 by艂 aerobik.
Kolebk膮 aerobiku s膮 Stany Zjednoczone.

Za wynalazc臋 tej formy 膰wicze艅 uznawany jest dr Kenneth Cooper, kt贸ry w latach 70.

by艂 lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA).
Opracowywa艂 on programy kondycyjne dla ameryka艅skich kosmonaut贸w.

Przeprowadzi艂 liczne badania na wielu tysi膮cach os贸b, kt贸re pozwoli艂y mu na stworzenie za艂o偶e艅 aerobiku. Cech膮 charakterystyczn膮 膰wicze艅 "aerobowych" (czyli tlenowych) by艂o to, 偶e uk艂ad kr膮偶enia i oddychania 膰wicz膮cego pracowa艂 w ten spos贸b, aby organizm m贸g艂 w trakcie 膰wicze艅 pobiera膰 dostatecznie du偶o tlenu i unika膰 okres贸w niedotlenienia.殴r贸d艂o: https://pl.wikipedia.org/wiki/Fitness

Wykorzystaj swoja mas臋 cia艂a do 膰wicze艅

Trenowa膰 mo偶na na wiele sposob贸w i si艂ownia czy fitness to tylko kilka opcji. Jazda rowerem, na wrotkach czy bieganie to te偶 formy treningu i warto je wplata膰 pomi臋dzy 膰wiczenia na si艂owni.

Je偶eli nie mamy pieni臋dzy na karnet na si艂owni臋 czy zwyczajnie nie mamy czasu na regularne 膰wiczenia mo偶na trenowa膰 bez sprz臋tu.

Przy tego rodzaju trenowaniu wykorzystuje si臋 mas臋 w艂asnego cia艂a do budowania masy mi臋艣niowej i odchudzania.

Podstawowa r贸偶nica pomi臋dzy treningiem na si艂owni, a takim bez sprz臋tu to na pewno wolniejsze post臋py.

Jednak trenowanie bez sprz臋tu ma swoje zalety i bez w膮tpienia przynosz膮 r贸wnomierny przyrost masy mi臋艣niowej, co oznacza minimalne ryzyko wyst膮pienia rozst臋p贸w.

M膮drze o rekreacji

przedtrening贸wki
Rekreacja, aktywny wypoczynek (艂ac.
recreo ? odnowi膰, o偶ywi膰) ? forma aktywno艣ci umys艂owej lub fizycznej podejmowana poza obowi膮zkami zawodowymi, spo艂ecznymi, domowymi i nauk膮.
Stosowana w celu odpoczynku i rozrywki. W architekturze ? potoczne okre艣lenie przestrzeni w budynku szkolnym lub na jego zewn膮trz przeznaczone na wypoczynek uczni贸w w przerwach mi臋dzylekcyjnych Przyczynia si臋 ona do rozwoju zainteresowa艅 i osobowo艣ci, podwy偶szenia aktywno艣ci fizycznej, roz艂adowania napi臋cia nerwowego oraz zapobiega chorobom cywilizacyjnym2. Rekreacja z za艂o偶enia jest aktywno艣ci膮 dobrowoln膮.
Jej formy wynikaj膮 g艂贸wnie z typu zainteresowa艅 i miejsca pobytu cz艂owieka.殴r贸d艂o: https://pl.wikipedia.org/wiki/Rekreacja.
Dodane: 28-06-2015 17:06

Tagi: sport trening od偶ywki suplementy zdrowie

Widok do druku:

przedtrening贸wki

Poprzednie wpisy:

Nast臋pne wpisy: